Hanya Butuh 2 Menit! Trik Mengatasi Kebiasaan Menunda

trik mengatasi kebiasaan menunda

Trik Mengatasi Kebiasaan Menunda- Faktanya, dari dulu hingga kini, semua orang pernah menunda pekerjaan. Menariknya, alasan setiap orang melakukan penundaan pun cenderung sama. Dilansir dari Psychlogy Today, orang yang suka menunda pekerjaan biasanya disertai dengan alasan “Aku merasa lebih ingin melakukan ini besok” atau “Aku akan menyelesaikan tugas ini dengan baik ketika sedang di bawah tekanan”. Untuk yang terakhir, istilahnya, tuh, sama dengan mepet deadline. Padahal nyatanya, orang-orang seperti itu tak akan mendapat dorongan keesokan harinya, atau malah tidak akan maksimal mengerjakan sesuatu ketika diberi tekanan. Penundaan juga merupakan salah satu cara menghindari kesuksesan hidup. Sebab karir dan hubunganmu bisa hancur secara perlahan hanya karena kebiasaan buruk ‘menunda’.

Tapi tenang, aku akan memberimu trik mengatasi kebiasaan menunda. Hanya butuh waktu 2 menit untuk selesai baca artikel ini. Berhenti menunda-nunda dan mulailah membaca!

Apakah Penundaan Sama Dengan Kemalasan

Seringkali kita menyamakan kedua hal ini. Orang yang suka menunda pekerjaan, sama dengan orang yang malas. Padahal Faktanya tidak begitu.

Penundaan adalah proses aktif ketika kamu memilih untuk melakukan sesuatu yang lain ketimbang mengerjakan pekerjaan yang seharusnya kamu utamakan. Sebaliknya, kemalasan ialah sikap apatis yang diiringi dengan keengganan untuk bertindak.

Supaya mudah dicerna, biar kuberikan contoh.

Ketika matahari terbit dan terus meninggi, tapi kamu tak kunjung mau beranjak dari tempat tidur, itu tandanya kamu malas. Sedangkan, ketika kamu dituntut untuk segera menyelesaikan tugas, tetapi kamu lebih memilih untuk bermain game, itu tanda bahwa kamu tengah menunda.

BACA JUGA: Cara Jatuh Cinta Dengan Buku

Cara Mengatasi Kebiasaan Menunda

Terlampau banyak tips dan cara mengatasi kebiasaan menunda yang tersebar di artikel lain.

  • Membuat daftar prioritas.
  • Mengelola waktu dengan baik.
  • Mencari alasan agar termotivasi.
  • Menentukan deadline khusus untuk diri sendiri.
  • Membagi tugas besar menjadi tugas-tugas kecil.
  • Menyingkirkan gangguan saat bekerja.
  • Memberi self-reward sebagai apresiasi terhadap diri sendiri.
  • Memilih tempat yang nyaman.

Dan masih banyak lagi, semua tips tersebut akan membawamu ‘terlepas’ dari kebiasaan menunda. Namun, terdapat satu hal penting dan mendasar terkait ini. Mari berkenalan dengan trik “2 Minute Rule”

Apa Itu Trik “2 Minute Rule”?

Tadinya mau pakai sub-judul “Trik aturan 2 menit”, tapi kurasa kurang mengena, jadi kupakai bahasa aslinya saja.

“2 Minute Rule” dipopulerkan oleh James Clear dalam bukunya yang berjudul Atomic Habits “Cara Mudah dan terbukti Untuk Membentuk Kebiasaan Baik dan Menghilangkan Kebiasaan Buruk”. Sebuah buku yang masuk New York Times Bestseller bergenre self improvement. Penulis buku itu, James Clear menemukan sebuah cara untuk mengubah hidup melalui hal-hal kecil. Termasuk trik “2 Minute Rule” ini.

Buku Atomic Habits oleh James Clear

Cara Kerja Trik “2 Minute Rule”

Begini, ketika kamu sedang menunda-nunda suatu tugas/pekerjaan, lupakan tugas itu.

Kemudian, pikirkanlah 2 menit pertama dari tugas tersebut, dan… lakukanlah!

Contohnya:

  • Ingin membaca buku setiap malam? Mulailah membaca satu halaman.
  • Ingin jogging sejauh 1 kilometer? Mulai dengan mengikat tali sepatumu.
  • Ingin melipat cucian? Mulai dengan melipat sepasang kaus kaki.

Nah! Setelah kamu paham ‘apa 2 menit pertama dari tugas utamamu’, segera kerjakan. Dalam kebanyakan kasus, mereka yang telah mengerjakan 2 menit pertama dari tugas akan terus berlanjut mengerjakannya hingga selesai. Trik ini hampir bisa diaplikasikan ke berbagai hal.

BACA JUGA: Hakim Yang Bukan Dari Jurusan Hukum Itu Bernama “Manusia”

Kenapa Trik “2 Minute Rule” Bisa Berhasil?

Trik ini bukanlah sihir, melainkan cenderung kepada ‘percobaan membodohi diri sendiri’. Karena kamu sebenarnya sudah paham bahwa tujuan akhir melakukan trik ini adalah merampungkan tugas/pekerjaan utamamu.

Alih-alih berpikir untuk menyelesaikan hal besar, mending berfokus pada 2 menit pertamanya. Sebab ketika kamu merampungkan 2 menit pertama, momentum akan membawamu terus melangkah hingga menyelesaikan seluruh tugas.

Anggap saja trik “2 Minute Rule” sebagai ‘ritual awal’. Jadi, semakin awal kamu melakukan ritual ini, maka semakin besar pula kemungkinanmu dapat tergelincir ke dalam keadaan fokus yang mendalam untuk menyelesaikan seluruh tugas.

Apakah Trik “2 Minute Rule” Ini Benar-benar Berhasil? Apa Buktinya?

Ada dua hal yang ingin kusampaikan padamu. Yang pertama, aku minta maaf karena telah berbohong menyatakan bahwa artikel ini selesai dibaca dalam waktu 2 menit. Dan yang kedua, Sobat 🙂 jika kamu membaca bagian ini sekarang, maka kamu-lah bukti nyatanya. Bukti betapa efektifnya trik “2 Minute Rule” ini.

Dengan menerapkan trik ini menjadi sebuah kebiasaan, maka mudah saja bagimu untuk mengatasi kebiasaan menunda.

“Cara terbaik untuk menyelesaikan pekerjaan besar adalah dengan tidak membayangkannya secara keseluruhan. Yang kamu perlukan hanyalah usaha kecil yang akan membawamu selangkah ke depan, setiap 2 menit”

Sumber: Quora | Medium | JamesClear